क्या आपके पास भी नहीं है प्रॉपर एक्सरसाइज का समय? तो रोजाना इन तीन आसनों से बढ़ाइए इम्युनिटी

हेल्थ डेस्क। कोरोनाकाल ने हम सबको रोग-प्रतिरोधक क्षमता (इम्युनिटी) की अहमियत सीखा दी। इंसान की इम्युनिटी मजबूत होने से वो कई तरह के रोगजनकों से बच कर रह सकता है। कोरोना के दौर में सभी ने अपने स्वास्थ्य के लिए तरह-तरह के योग, आसान, घरेलु नुस्खे और बहुत कुछ किया होगा। लेकिन अब जब सबकी जिंदगी एक बार फिर पटरी पर आ रही है। काम-काज के चक्कर में बहुतों के पास योग-आसान करने का समय नहीं होता जिसे वह अपने सेहत का ध्यान ठीक से रखने से समर्थ नहीं है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक इम्युनिटी (रोग-प्रतिरोधक क्षमता) बढ़ाने के लिए तीन चीजें जो सबसे जरुरी मानी जाती हैं- पौष्टिक आहार (nutritious diet), पर्याप्त नींद (adequate sleep) और शारीरिक सक्रियता (physical activity)। इन तीनों में से एक भी चीज की कमी अच्छे-खासे स्वास्थ्य को बिगाड़ कर रख सकती है।

आइए आज हम आपको ऐसे कुछ आसान से आसनों के बारे में बताएंगे जिससे आपकी रोजमर्रा की जिंदगी में भी कोई रुकावट नहीं आएगी और आप स्वस्थ्य भी रहेंगे। इम्युनिटी बढ़ाने की कोशिशों में लगे लोगों को दिनचर्या में योगासनों को जरूर शामिल करना चाहिए।

प्राणायाम से होगा तन-मन स्वस्थ

इंसान का स्वास्थ्य अच्छा रहने के साथ-साथ मन भी शुद्ध रहना चाइए। वैसे रोग-प्रतिरोधक क्षमता (इम्युनिटी) बढ़ाने से लेकर शरीर और मन दोनों के बेहतर स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए प्राणायाम योगासनों के अभ्यास को विशेष लाभदायक माना जाता है। प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने से लेकर, आपकी याददाश्त को बढ़ावा देना, श्वसन और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने और रक्तचाप को बेहतर बनाए रखने में श्वास की इस तकनीक को बेहद फायदेमंद माना जाता है। प्राणायम के माध्मय से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है जिसे इम्युनिटी के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है।

ट्री-पोज से होगा वजन नियंत्रित

शरीर की रोग इम्युनिटी को मजबूत बनाने के लिए वृक्षासन योग या ट्री-पोज का अभ्यास करना बेहद लाभदायक माना जाता है। यह आसन आपके मन और शरीर के संतुलन को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। इसके अलावा पैरों को मजबूत बनाने के साथ वजन को नियंत्रित बनाए रखने में भी इस योग को काफी कारगर माना जाता है। योग विशेषज्ञों के अनुसार वृक्षासन योग का रोजाना अभ्यास करने से शरीर की स्ट्रेचिंग होती है साथ ही रक्त के संचार भी दुरुस्त होता है।

फिश पोज से मिलेगी अंदुरुनी मजबूती

मत्स्यासन योग या फिश पोज व्यायाम के बहुत सारे फायदे होते हैं। छाती, एब्स, हिप और गर्दन को स्ट्रेच करने से लेकर शरीर के महत्वपूर्ण हिस्सों को उत्तेजित करने तक में इस योग का अभ्यास आपके लिए फायदेमंद माना जाता है। इस योग का अभ्यास आपके शरीर को अंदुरुनी तौर से मजबूती देने के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने में विशेष लाभदायक माना जाता है। रोजाना 5-10 मिनट तक इस योग का अभ्यास जरूर सुनिश्चित करें।

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