Weight Loss Snacks: शाम की हल्की भूख के लिए हेल्दी स्नैक्स की तलाश अक्सर हमें मखाना या पॉपकॉर्न तक ले आती है। ज्यादातर लोग मखाने को पॉपकॉर्न से अधिक गुणकारी मानते हैं।
हालांकि, स्वास्थ्य विशेषज्ञों की रिपोर्ट कुछ और ही संकेत देती है। अगर आप भी इन दोनों के बीच चुनाव को लेकर उलझन में हैं, तो यह जानकारी आपके काम की है।
क्या कहती है विशेषज्ञों की रिपोर्ट?
हालिया स्वास्थ्य शोध के अनुसार, बिना तेल या मक्खन वाले ताजे पॉपकॉर्न पाचन तंत्र के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। दूसरी ओर, मखाना पोषक तत्वों का खजाना माना जाता है। यह किडनी हेल्थ, ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है। इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च के आंकड़ों के अनुसार, दोनों के अपने अलग-अलग लाभ हैं।
वजन घटाने में पॉपकॉर्न क्यों है आगे?
विशेषज्ञों के अनुसार, यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो पॉपकॉर्न का चयन करना अधिक प्रभावी हो सकता है। पॉपकॉर्न में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। इसके कारण इसे खाने के बाद पेट ज्यादा देर तक भरा हुआ महसूस होता है। नतीजा यह होता है कि आप अतिरिक्त कैलोरी लेने से बच जाते हैं।
इन बातों का रखें विशेष ध्यान
पॉपकॉर्न का लाभ तभी मिलता है जब वह हवा में भुना हुआ हो। इसमें मक्खन, नमक या अन्य कृत्रिम स्वाद का उपयोग बिल्कुल न करें। मखाना भी एक बेहतरीन विकल्प है, लेकिन इसमें कैल्शियम अधिक होता है। इसलिए, अपनी सेहत की जरूरतों के अनुसार ही इनका चुनाव करें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पोर्शन साइज यानी सही मात्रा पर नियंत्रण रखें। पैकेट वाले फ्लेवर्ड पॉपकॉर्न वजन घटाने के बजाय उल्टा नुकसान पहुँचा सकते हैं।
डिस्क्लेमर: वजन घटाने की जरूरत हर व्यक्ति में अलग होती है। मधुमेह, किडनी या अन्य बीमारी होने पर व्यक्तिगत आहार सलाह के लिए चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।
