हेल्थ डेस्क- आज के आधुनिक जीवन में जहां पहले से ही हमारा जीवन चिंता और परेशानियों से घिरा हुआ है, उसमें हमने खुद से अपना स्ट्रेस बढ़ाने के लिए एक चीज और जोड़ रखी है, जिसका नाम है ‘सोशल मीडिया’। इस वर्चुअल वर्ल्ड जिसे दिखावे की दुनिया भी कहा जा सकता है। इस सोशल मीडिया की वजह से हमारी अपेक्षाएं ऐसे चीज़ो में बढ़ गई है जो हमारे लिए मायने भी नहीं रखनी चाहिए। सोशल मीडिया से हमारे जीवन में बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है।
हालांकि, कुछ लोग सोचते है कि करने को कुछ नहीं होता तो सोशल मीडिया पर ही अच्छा खासा समय बिताया जाये । लेकिन कभी आपने सोचा है कि सोशल मीडिया से पहले भी तो लोग अपना जीवन जीते थे। हमारी आज की सोशल मीडिया के जीवन की तुलना में उस समय के लोगों का मानसिक स्वास्थ्य कहीं बेहतर हुआ करता था। चलिए जानते हैं कि सोशल मीडिया पर अपना समय खराब करने के बजाय आप क्या-क्या कर सकते हैं।
सोशल मीडिया के बजाय अपनाएं यह आदत
टहलने की आदत डालें।
संगीत सुनें।
खुशबूदार मोमबत्तियों की खुशबू के बीच किताब पढ़ें।
आर्ट या क्राफ्ट करें।
स्वादिष्ट भोजन बनाएं।
अगर आपके घर में कोई पालतू जानवर है तो उसके साथ खेलें।
योग या ध्यान का प्रयास करें।
पुरानी तस्वीरें देखें और याद करें।
अगर अकेले रहकर यह सब करने का मन नहीं है तो, यह ट्राय करें-
किसी दोस्त या परिवार के सदस्य को कॉल करें।
किसी को घर पर आमंत्रित करें।
अपने पड़ोसियों या आस-पास रहने वाले लोगों से संपर्क बनाएं।
दोस्तों के साथ वीकेंड ब्रंच, हाइक या शॉपिंग ट्रिप का आयोजन करें।
कोई एक्टिविटी सीखने के लिए क्लास जॉइन कर लें।
पेंटिंग, डांसिंग या फिर कोई अन्य क्लास जॉइन कर लें।
अपने घर में गार्डेनिंग करें।
पॉडकास्ट सुनें।
सोशल मीडिया पर अपने समय की सीमाओं को करें निर्धारित
सोशल मीडिया प्लैटफॉर्म से ब्रेक लेना तो अच्छा है ही, लेकिन अगर आप पूरी तरह से ब्रेक नहीं ले सकते है तो उसके इस्तेमाल के समय सीमा को निर्धारित करें। अगर सोशल मीडिया आपके जीवन का हिस्सा है, तो ठीक है। आप इस तरह से उनके नकारात्मक प्रभावों को कम करने और सकारात्मक प्रभावों को बढ़ाने के तरीके काम कर सकते हैं।
उन खातों को अनफ़ॉलो करें जो आपके मूड या स्वयं की छवि पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
किसी भी नकारात्मक डीएम, ट्रोलिंग या स्पैम को हटा दें।
उन पोस्ट को सेव न करें जो आपको दूसरों से अपनी तुलना करने के लिए प्रोत्साहित करती है।
फ़िल्टर को छोड़ दें और अपना असली रूप स्वीकार करें और उसे दिखाएं।
दूसरों की पोस्ट पर उत्साहजनक टिप्पणियां पोस्ट करें।
सोशल मीडिया से ब्रेक लेने के बारे में सोच रहे हैं तो उसे पोस्ट करें, जिससे दूसरों को यह याद दिलाया जा सके कि वो भी ऐसा कर सकते हैं।
