टीआरपी डेस्क। तपती गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन होना आम समस्या है। गर्मी में पसीना ज़्यादा आता है, जिससे ज़रूरत से ज़्यादा पानी निकल जाता है, ऐसे में यदि पर्याप्त पानी न पीया जाए तो डिहाइड्रेशन हो सकता है। गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचना चाहते हैं तो अपने खान-पान में ऐसी चीजें शामिल करें, जिनसे आपको पर्याप्त पानी मिल सके और आप तरोताजा रह सकें। आइए जानते हैं उन पांच चीजों के बारे में, जो आपके शरीर में पानी का स्तर ठीक रखती हैं।
तरबूज
तरबूज में 90-95 प्रतिशत तक पानी होता है, इसलिए गर्मी में तरबूज़ डेली खाएं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपिन पाया जाता है, जो सूर्य की किरणों और गर्मी से होने वाले नुकसान से शरीर को बचाता है। इसके अलावा तरबूज में पोटेशियम, विटामिन ए और फाइबर भी होते हैं। डायटिंग करने वालों के लिए भी यह अच्छा ऑप्शन है।
नारियल पानी
नारियल पानी में इलेक्ट्रॉलाइट होता है, जो डिहाइड्रेशन से बचाता है। इसके अलावा भी इसमें कई पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को ठंडा रखते हैं। नारियल पानी पीने से त्वचा और बाल भी हेल्दी बनते हैं।
दही
आपको गर्मी में डिहाइड्रेशन की समस्या से दूर रखने में दही सबसे अच्छा विकल्प साबित हो सकता है। ये प्रोटीन, विटामिन बी और कैल्शियम का अच्छा स्त्रोत है। इसमें पानी की मात्रा 85 प्रतिशत होती है। इसमें शरीर के लिए जरूरी प्रोबायोटिक भी पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है। दही से अनेक स्वास्थ्य लाभ तो हैं ही, यह गर्मी की एलर्जी से बचाव के लिए भी शरीर का खूब साथ देता है।
ब्रोकली
ब्रोकली में 89 प्रतिशत तक पानी होता है और यह न्यूट्रिशन से भरपूर होती है। इसकी प्राकृतिक एंटी इन्फ्लेमेटरी होती है, जिस कारण यह गर्मी में होने वाली एलर्जी से बचाव करती है। इसे आप सलाद में कच्चा ही खा सकते हैं और टोस्ट के साथ हल्का तल कर भी इसका भरपूर लाभ उठा सकते हैं। काफी संख्या में लोग इसकी सब्जी भी बनाते हैं।
सेब
एक कहावत है कि डॉंक्टर को खुद से दूर रखने के लिए रोजाना एक सेब खाएं। अनेक तरह से फायदेमंद सेब में 86 प्रतिशत पानी होता है। फाइबर, विटामिन सी आदि का तो यह अच्छा स्त्रोत है ही।
आम पना
डिहाइड्रेशन और धूप के हानिकारक असर से बचने के लिए आम का पना बेहतरीन नुस्खा है। दिन भर में दो ग्लास आम का पना पीने से शरीर तो हाइड्रेट रहेगा ही लू लगने की संभावना भी कम हो जाती है। आम के पने में जिंक और विटामिन सी की भरपूर मात्रा में होता है।
Chhattisgarh से जुड़ी Hindi News के अपडेट लगातार हासिल करने के लिए हमें
Facebook पर Like करें, Twitter पर Follow करें और Youtube पर हमें subscribe करें।