Navratri Fasting Drinks: नवरात्रि के नौ दिनों में व्रत रखने वालों के लिए शरीर में पानी की कमी से बचना जरूरी है। अक्टूबर में गर्मी और उमस के कारण पसीना ज्यादा आ सकता है। ऐसे में दिनभर पर्याप्त तरल पदार्थ लेना फायदेमंद हो सकता है। केवल प्यास लगने का इंतजार करने के बजाय नियमित अंतराल पर पानी पीते रहना चाहिए।
सादे पानी के अलावा कुछ आसानी से घर पर तैयार होने वाले ड्रिंक्स भी आपकी डेली रूटीन का हिस्सा बन सकते हैं। व्रत के दौरान सेहतमंद और ऊर्जावान बने रहने के लिए ये 7 ड्रिंक्स बेहतरीन विकल्प साबित हो सकते हैं।
नवरात्रि व्रत में हाइड्रेटेड रहने के लिए पिएं ये 7 ड्रिंक्स
- नींबू पानी
व्रत के दौरान कुछ हल्का और ताजगी देने वाला पीना चाहते हैं, तो नींबू पानी बना सकते हैं। इसके लिए एक गिलास पानी में ताजा नींबू निचोड़ें। स्वाद के लिए थोड़ी चीनी मिला सकते हैं, लेकिन अतिरिक्त चीनी का इस्तेमाल सीमित रखना बेहतर है।
- नारियल पानी
नारियल पानी नवरात्रि के व्रत में तरल पदार्थ लेने का एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इसमें पोटैशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो शरीर में तरल पदार्थों का संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं। गर्मी में बाहर से आने के बाद या दिन के बीच में नारियल पानी पी सकते हैं।
- केसर वाला दूध
अगर आप नवरात्रि के व्रत में दूध पीते हैं, तो केसर वाला दूध अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। इसे बनाने के लिए गर्म या ठंडे दूध में केसर के कुछ धागे डालें और कुछ देर के लिए छोड़ दें। दूध से शरीर को प्रोटीन और कैल्शियम मिलता है।
- पुदीने वाला पानी
अगर आपको सादा पानी पीना पसंद नहीं है, तो उसमें पुदीने की कुछ ताजी पत्तियां डाल सकते हैं। पानी को कुछ देर रखने के बाद उसमें पुदीने की हल्की खुशबू आ जाती है। इससे पानी पीना आपको अधिक पसंद आ सकता है। ध्यान रखें कि पुदीने वाला पानी भी सादे पानी का पूरी तरह विकल्प नहीं है। इसे पानी के स्वाद में बदलाव के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं।
- छाछ
अगर आपके व्रत में दही और डेयरी उत्पादों का सेवन किया जाता है, तो छाछ भी एक विकल्प है। इसे बनाने के लिए दही में पानी मिलाएं। इसके बाद थोड़ा भुना जीरा पाउडर और सेंधा नमक डालें। छाछ से शरीर को प्रोटीन और कैल्शियम भी मिलता है।
- तरबूज का ताजा जूस
तरबूज में पानी की मात्रा अधिक होती है। इसलिए गर्म मौसम में यह ताजगी देने वाला विकल्प हो सकता है। आप तरबूज को मिक्सर में पीसकर ताजा जूस बना सकते हैं। जूस के बजाय तरबूज को साबुत खाना भी अच्छा विकल्प है।
- सादा पानी
नवरात्रि के व्रत में अलग-अलग ड्रिंक्स लेना अच्छा हो सकता है, लेकिन सादे पानी को नजरअंदाज न करें। दिनभर नियमित अंतराल पर पानी पीते रहें। अगर गर्मी में बाहर निकलते हैं या ज्यादा पसीना आता है, तो शरीर की जरूरत के अनुसार तरल पदार्थों का सेवन बढ़ाएं।
नवरात्रि में हाइड्रेटेड रहने के लिए ध्यान रखें ये बातें
प्यास लगने का इंतजार किए बिना नियमित अंतराल पर पानी पीते रहें।
ज्यादा मीठे ड्रिंक्स का सेवन सीमित रखें।
व्रत में दूध, दही, नमक और अन्य सामग्री के इस्तेमाल से जुड़े पारिवारिक नियमों का पालन करें।
गर्मी में लंबे समय तक बाहर रहने और बहुत ज्यादा मेहनत करने से बचें।
नवरात्रि के व्रत में खानपान के साथ पानी पीने की दिनचर्या पर भी ध्यान देना जरूरी है। नारियल पानी और नींबू पानी जैसे विकल्पों के साथ सादा पानी लेते रहें। इससे दिनभर तरल पदार्थों का सेवन बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
डिस्क्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य जागरूकता के उद्देश्य से है। नवरात्रि व्रत के दौरान पेय पदार्थों का सेवन अपनी सेहत, खानपान की जरूरतों और व्रत के नियमों के अनुसार करें। किसी स्वास्थ्य समस्या या विशेष डाइट की स्थिति में डॉक्टर की सलाह लें।
