Summer Health Tips: गर्मी का पारा तेजी से चढ़ रहा है, जिससे सुबह की सैर करने वालों के लिए स्वास्थ्य संबंधी चुनौतियां बढ़ गई हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि भीषण गर्मी के दौरान खाली पेट वॉक करना हर किसी के लिए सुरक्षित नहीं है, इसलिए अपनी शारीरिक स्थिति के अनुसार ही सावधानी बरतनी चाहिए।
भीषण गर्मी और मॉर्निंग वॉक
गर्मी के इस मौसम में सुबह 5 से 6 बजे के बीच वॉक करना सबसे उपयुक्त माना जाता है क्योंकि इस समय वातावरण में ठंडक बनी रहती है। हालांकि, जो लोग आदतन खाली पेट सैर पर निकलते हैं, उन्हें अब अपनी दिनचर्या बदलने की जरूरत हो सकती है। यदि आपको हाल ही में डिहाइड्रेशन हुआ है या आप किसी गंभीर बीमारी से जूझ रहे हैं, तो खाली पेट निकलना आपके मेटाबॉलिज्म पर बुरा असर डाल सकता है।
किन लोगों को बरतनी चाहिए विशेष सावधानी?
डॉक्टरों के अनुसार, शुगर (Diabetes) और ब्लड प्रेशर के मरीजों को खाली पेट वॉक करने से बचना चाहिए। गर्मी में पसीने के जरिए शरीर से इलेक्ट्रोलाइट्स बाहर निकल जाते हैं, जिससे चक्कर आना या बेहोशी जैसी स्थिति बन सकती है। यदि आप पूरी तरह स्वस्थ हैं, तो भी वॉक पर निकलने से पहले एक गिलास पानी या कुछ हल्का फल लेना बेहतर विकल्प है।
आने वाले दिनों में हीट वेव की चेतावनी को देखते हुए स्वास्थ्य विभाग जल्द ही एडवाइजरी जारी कर सकता है। नागरिकों को सलाह दी जाती है कि वे धूप तेज होने से पहले ही अपनी एक्सरसाइज पूरी कर लें और शरीर के संकेतों को नजरअंदाज न करें।
