Health Tips: राखी पर मिठाई, नमकीन, दही-भल्ला और चाट-पकौड़ी खाना आम बात है। उत्साह में कई बार जरूरत से ज्यादा खाना हो जाता है। इसके बाद पेट भारी, गैस या मतली महसूस हो सकती है। अपच में पेट फूलना और डकार जैसी परेशानी भी हो सकती है।
ऐसे में अगले दिन शरीर को आराम देना जरूरी है। किसी खास पेय से शरीर के विषैले पदार्थ बाहर निकालने का दावा सही नहीं है। इसके बजाय पानी, संतुलित भोजन और नियमित गतिविधि पर ध्यान दें।
पानी धीरे-धीरे पिएं
खाने के बाद एक साथ बहुत पानी न पिएं। दिनभर जरूरत के अनुसार पानी लेते रहें। पर्याप्त तरल शरीर में पानी की कमी रोकने में मदद करता है।
फाइबर वाली चीजें खाएं
अगले भोजन में फल और सब्जियां शामिल करें। सेब, नाशपाती, पपीता और अमरूद अच्छे विकल्प हो सकते हैं। हालांकि, फाइबर अचानक बहुत ज्यादा बढ़ाने से गैस हो सकती है। इसलिए मात्रा धीरे बढ़ाएं।
हल्का खाना रखें
अगले दिन बहुत तला और मसालेदार भोजन कम करें। सादा भोजन और सब्जियां लेना बेहतर रहेगा। जिन चीजों से आपको अपच बढ़ती है, उनसे बचें।
थोड़ी देर पैदल चलें
खाने के बाद हल्की सैर रोजमर्रा की सक्रियता का अच्छा हिस्सा है। नियमित चलना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। वयस्कों को सप्ताह में कम से कम 150 मिनट गतिविधि का लक्ष्य रखना चाहिए।
हालांकि, लगातार उल्टी या तेज पेट दर्द हो तो डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें। ऐसी स्थिति को केवल ज्यादा खाना मानकर नजरअंदाज न करें।
डिस्क्लेमर: यह खबर सामान्य स्वास्थ्य जानकारी पर आधारित है। इसे चिकित्सकीय सलाह का विकल्प न मानें। किसी बीमारी, लगातार पाचन समस्या या गंभीर लक्षण की स्थिति में योग्य डॉक्टर से सलाह लें।
