Health Tips: नवंबर में मौसम का मिजाज बदलने लगता है। सुबह और शाम हल्की ठंड रहती है, जबकि दोपहर में धूप और गर्मी महसूस होती है। दिन और रात के तापमान में इस अंतर के कारण कई लोगों को खांसी, जुकाम, गले में खराश, छींक और नाक बहने जैसी समस्याएं होने लगती हैं। बच्चों और बुजुर्गों को इस दौरान विशेष सावधानी बरतने की जरूरत होती है।
हालांकि, बदलता तापमान ही सर्दी-जुकाम का एकमात्र कारण नहीं है। इसके पीछे वायरल संक्रमण, एलर्जी और वायु प्रदूषण भी जिम्मेदार हो सकते हैं। खासकर अस्थमा और सांस संबंधी बीमारियों से जूझ रहे लोगों को इस मौसम में ज्यादा सतर्क रहना चाहिए। ऐसे में यह जानना जरूरी है कि नवंबर में खांसी-जुकाम की समस्या क्यों बढ़ती है और इससे बचने के लिए क्या करना चाहिए।
नवंबर में क्यों बढ़ती है खांसी-जुकाम की समस्या?
- तापमान में उतार-चढ़ाव
नवंबर में सुबह और शाम का तापमान कम होने लगता है, जबकि दिन में गर्मी बनी रहती है। ऐसे में शरीर को बदलते तापमान के अनुसार खुद को ढालना पड़ता है। ठंडे और गर्म वातावरण के बीच बार-बार आने-जाने से कुछ लोगों में नाक और गले की संवेदनशीलता बढ़ सकती है।
- वायरल संक्रमण का बढ़ना
मौसम बदलने के दौरान सर्दी-जुकाम फैलाने वाले वायरस भी संक्रमण का कारण बन सकते हैं। इनमें राइनोवायरस और इन्फ्लुएंजा वायरस प्रमुख हैं।
जब कोई संक्रमित व्यक्ति खांसता, छींकता या बातचीत करता है, तो उसके आसपास वायरस फैल सकते हैं। इसके अलावा संक्रमित सतह को छूने के बाद बिना हाथ धोए आंख, नाक या मुंह छूने से भी संक्रमण हो सकता है।
- वायु प्रदूषण और धूल के कण
नवंबर के दौरान कई शहरों में वायु प्रदूषण का स्तर बढ़ने लगता है। हवा में मौजूद धूल, धुआं और सूक्ष्म कण सांस के जरिए शरीर में पहुंचकर नाक और गले में जलन पैदा कर सकते हैं। इससे लगातार खांसी, छींक और गले में खराश की परेशानी हो सकती है। अस्थमा के मरीजों के लिए प्रदूषण की स्थिति ज्यादा परेशानी पैदा कर सकती है।
- एलर्जी की समस्या
मौसम में बदलाव के साथ हवा में मौजूद धूल, परागकण और फफूंद के संपर्क से कुछ लोगों में एलर्जी बढ़ सकती है। ऐसे लोगों को बार-बार छींक आना, नाक में खुजली, आंखों से पानी आना और गले में खराश जैसी समस्याएं हो सकती हैं। एलर्जी और वायरल सर्दी-जुकाम के लक्षण कई बार एक जैसे दिखाई देते हैं। इसलिए लंबे समय तक परेशानी रहने पर डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
- सुबह-शाम ठंड में लापरवाही
कई लोग दोपहर की गर्मी देखकर सुबह और शाम भी हल्के कपड़ों में बाहर निकल जाते हैं। ऐसे में उन्हें ठंड और असहजता महसूस हो सकती है। इसलिए सुबह और शाम बाहर निकलते समय मौसम के अनुसार कपड़े पहनें। खासकर बच्चों और बुजुर्गों को ठंडी हवा से बचाने का ध्यान रखें।
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किन लोगों को बरतनी चाहिए ज्यादा सावधानी?
अस्थमा और सीओपीडी मरीज: सांस की पुरानी बीमारियों से जूझ रहे लोगों को इस दौरान खास एहतियात बरतनी चाहिए।
बच्चे और बुजुर्ग: कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता के कारण इनमें संक्रमण का खतरा सबसे अधिक होता है।
लापरवाही से बचें: दिन में गर्मी देखकर सुबह और शाम के समय हल्के कपड़े पहनकर बाहर निकलने से बचें।
खांसी-जुकाम से बचाव के असरदार उपाय
हाथों की सफाई: बाहर से घर लौटने के बाद और कुछ भी खाने से पहले साबुन से हाथ अच्छी तरह धोएं।
पर्याप्त पानी: शरीर में पानी की कमी न होने दें। तरल पदार्थों का सेवन करने से गले में नमी बनी रहती है।
उचित कपड़े: सुबह और शाम के समय ठंड से बचने के लिए गर्म और पूरे कपड़े पहनें।
प्रदूषण से बचाव: हवा की गुणवत्ता खराब होने पर बेवजह बाहर जाने से बचें। जरूरत पड़ने पर अच्छे मास्क का इस्तेमाल करें।
संतुलित आहार: खानपान में मौसमी फल, हरी सब्जियां, दालें और प्रोटीनयुक्त चीजें शामिल करें।
पूरी नींद: रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद लें ताकि शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनी रहे।
टीकाकरण: डॉक्टर की सलाह पर फ्लू का टीका लगवाना भी फायदेमंद हो सकता है।
डॉक्टर के पास कब जाना जरूरी है?
सामान्य सर्दी-जुकाम आमतौर पर कुछ दिनों में ठीक हो जाता है, लेकिन हर बार खांसी को नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है। अगर मरीज को लगातार तेज बुखार रहे, सांस लेने में तकलीफ हो, सीने में दर्द हो, घरघराहट की आवाज आए या खांसी लगातार बढ़ती जाए, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। बच्चों और बुजुर्गों के मामले में किसी भी तरह की देरी खतरनाक हो सकती है।
डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जानकारी के लिए है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या या गंभीर लक्षण की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
